Uma boa noite de sono ajuda a recarregar as energias do organismo e revitalizar o seu funcionamento. Porém, dormir bem não significa dormir muito. Pesquisas revelam que acordar tarde pode aumentar as chances de desenvolver diabetes, síndrome metabólica e perda de massa muscular.

Isso acontece porque, ao respeitar o tempo adequado de sono, a pessoa tem seus hormônios liberados nos horários e ritmo certos, quando isso não ocorre há um atraso na liberação. O resultado é uma oscilação nos níveis de açúcar, cortisol e outros hormônios que podem causar problemas.

Hábitos simples como dormir e acordar cedo tem importante influência na saúde do corpo e da mente. Então, para não passar da hora, experimente adiantar um pouco o despertador. Pequenas mudanças geram grandes benefícios!