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Cuidados com a diabetes nas festas de fim de ano

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Do consumo de doces ao cuidado com mudanças na rotina, saiba como controlar a glicemia e evitar problemas com diabetes, tanto nas comemorações de fim de ano como no dia a dia.

• Dormir, acordar, comer ou viajar em horários não habituais pode alterar bastante a glicemia. Entre uma comemoração e outra aumente a quantidade de testes para verificar se está tudo bem.
• Pratique atividades físicas nas férias, isso ajuda a controlar o nível glicêmico no organismo.
• Faça um lanche leve antes de sair para festejar, assim você não fica com fome e evita exageros.
• Na hora de se servir, primeiro observe o cardápio e depois monte o prato, para não consumir massas, gorduras ou proteínas em excesso.
• Dê um intervalo entre a ceia e a sobremesa para auxiliar na digestão, isso contribui também para a sensação de saciedade.
• Mantenha a insulina sempre em dia, caso necessário leve a medicação junto com você. Se sentir que algo está errado peça ajuda, afinal, quando a saúde está em ordem fica mais fácil celebrar os bons momentos.

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