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Dicas para relaxar em 10 minutos

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Precisa relaxar? Confira 10 dicas para aliviar a tensão do dia a dia em apenas 10 minutos:

Caminhar ou praticar uma atividade física 10 minutos ao longo do dia alivia sintomas da depressão e melhora o humor.

Fazer uma pausa para alongar evita dores no corpo. O ideal é que isso não seja feito no mesmo local em que você está trabalhando ou estudando.

Massagear costas, nuca, cabeça e pés também é uma forma de aliviar a tensão e evitar dores.

Ouvir a voz de uma pessoa querida, mesmo por telefone, melhora o ânimo e passa a sensação de que tudo vai ficar bem.

Pratique meditação: isso relaxa a mente e proporciona bem-estar.

Músicas relaxantes ajudam a aliviar o estresse e até mesmo desacelerar a pressão sanguínea. Ideal para uma pausa no meio do dia ou para pegar no sono.

Escrever sobre os problemas é uma forma de organizar suas ideias. Já anotar coisas boas no papel ajuda a lembrar dos pontos positivos da vida.

Liste o que você deseja fazer na vida e se organize para realizar.

Tenha um momento de prazer comendo algo que você gosta, pode ser sobremesa, sorvete, salgadinho. O importante é apreciar sem culpa!

Segundo uma recente pesquisa da Indiana University, vídeos de gatos são capazes de diminuir sentimentos negativos. Experimente assistir mais!

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