O verão chegou com tudo!

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Você sabia que não é só a luz do sol que exige o protetor solar? Principalmente nessa época do ano que a gente não para. São férias, festas e viagens, por isso, passe bastante protetor solar, sempre! Mesmo em ambientes fechados, devemos nos proteger, pois luzes artificiais também afetam nossa pele. Fora de casa, evite os horários das 12h às 16h, não se esqueça dos óculos e do chapéu e prefira roupas claras e leves, para o nosso corpo poder respirar. E para mantê-lo ativo e saudável, não deixe os exercícios físicos de lado, apenas diminua o ritmo para evitar mal-estar, opte por pequenas caminhadas ao ar livre, pela manhã ou no final da tarde. Observe, respire fundo e curta a natureza enquanto seu corpo se movimenta. Garanta a hidratação na alimentação, dê uma chance ao rabanete, melancia, alface, tomate, peixes grelhados, cenoura e abacaxi.

Para quem quer aproveitar o sol para ganhar uma corzinha, as dicas são:

  • O fator mínimo de proteção solar é 30. Para o rosto, o ideal é o fator 50. Aplique bastante e espalhe bem em todas as partes do corpo, principalmente pés e orelhas;
  • Retoque o protetor a cada duas horas. Se entrar na água ou transpirar, esse tempo deve diminuir. Fique atento;
  • Lembre-se: o mormaço queima;
  • Não fique exposto diretamente ao sol. Prefira ficar debaixo do guarda sol ou na sombra das árvores. Quanto mais protegido, melhor;
  • Mantenha-se hidratado. Beba muita água, água de coco, sucos de frutas, principalmente os de cores quentes, como mamão, manga, acerola, caqui e laranja. Além de hidratar, eles ajudam no bronzeamento, pois contêm betacaroteno;
  • Alimente-se bem. Ainda na linha alaranjada, para manter o bronze, coma cenouras, abóboras, pimentões e saladas em geral;
  • As verduras também são grandes aliadas, pois hidratam, saciam e garantem aquela corzinha de verão na pele.

Anotou as dicas? Agora é só colocar em prática e exibir sua saúde por ai.