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Como ganhar peso de forma saudável na gestação

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De acordo com estudos, o peso que a mulher ganha durante a gravidez influencia em sua perda após o parto. Para a maioria das mulheres, é indicado manter uma taxa de 1,5 kg por mês, considerando uma ingestão de no máximo 300 calorias extras por dia.

É possível obter essas calorias extras, por exemplo, bebendo dois copos de leite por dia (cerca de 100 calorias cada) ou adicionando uma porção de iogurte à refeição. É importante ressaltar que o aumento do consumo de calorias deve ser feito com gorduras saudáveis.

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