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Festas sem exageros para começar o ano com saúde

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Para começar 2017 com melhor disposição física e mental é preciso investir em hábitos saudáveis desde já. Quando o assunto é alimentação alguns cuidados, como controlar impulsos, preferir alimentos leves e evitar consumo de álcool, são importantes, principalmente, na hora de comemorar as tradicionais festas de fim de ano. Uma alimentação inadequada favorece o desenvolvimento de doenças e problemas de saúde. Confira 5 dicas para comemorar o último mês do ano sem preocupação.

1. Diminua a ingestão de açúcar e adote uma alimentação light. Evite carnes vermelhas e excesso de carboidratos, como pães e massas.
2. Respeite o horário de cada refeição e não fique sem comer por muito tempo. O ideal é ingerir pequenas porções várias vezes ao dia.
3. Durante a ceia prefira consumir mais carne branca e salada e menos as receitas mais pesadas. Para a sobremesa, escolha uma opção e sirva-se sem exagero.
4. Modere o consumo de álcool estabelecendo um limite e beba sucos e água entre um drink e outro.
5. Durma bem e pratique exercícios. Procure manter uma rotina saudável sempre.

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